بمعنى...هل توزيع الدهون فى جسمك فى الجزء العلوي او السفلى منه؟ فخطورة تركز الدهون فى منطقة الكرش أكثر من خطورة تجمع الدهون فى الارداف.
هقولكوا
ممكن يكون توزيع الدهون فى الجزء العلوي من الجسم يعنى فوق الخصر والبطن ( على شكل تفاحة ) و ودة معظمة عند الرجال دة مش معناه ان مش عندنا لالالالالا احنا معظمنا عندة سمنة فوق وتحت أما الدهون الزائدة عندنا احنا كلكوا طبعا عارفين فين بالجزء السفلي من الجسم أي حول الفخذين والأرداف ( على شكل الكمثري ) والحقيقة أن الدراسات العديدة الى اتعملت عن توزيع الدهون فى حالات السمنة أظهرت جميعها ولأسباب غير واضحة تماماً أن السمنة التي تتميز بتركيز الدهون فى الجزء العلوي من الجسم ( شكل تفاحة ) أخطر صحياً من السمنة التي تتميز بتركيز الدهون فى الجزء السفلى من الجسم
لقوا ان زيادة تركيز الدهون بالجزء العلوي من الجسم بتؤدى لأمراض كتييييييييييييييييييييير إحنا فى غنا عنها :
- الإصابة بسرطان الرحم ( بمعدل يزيد بحوالي 15% ) .
- الإصابة بسرطان الثدي .
- الإصابة بمرض القلب .
- الإصابة بتصلب الشرايين وارتفاع مستوي الكوليسترول .
- الإصابة بارتفاع ضغط الدم .
- زيادة القابلية للتوتر والقلق والاكتئاب .
- زيادة القابلية للإصابة بمرض السكر .
اللهم قنا الامراض واصرفها عنا يا ارحم الراحمين
(((((((((الكرش او البطن الكبيرة شويتين )))))))))
مشكلة الكرش مشكلة عويصة وكمان صعب علينا التغلب عليها...
وكلنا بنتحرج منة طيب دى بعض اسبابة وبعض النصائح السريعة للتخلص منة
كثرة تناول الدهون والسكريات.
• الكسل والخمول وكثرة النوم، وخاصة النوم بعد الأكل مباشرة .
• عدم ممارسة الرياضة .
• الشرب أثناء الأكل، سواء الماء أو العصير.
• الإفراط في تناول المشروبات الغازية.
• ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب، لذا يجب أكل وشرب الطعام على دفعات.
• أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن.
• التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل و بعد الولادة.
دى معظم الاسباب الشائعة للكرش لالا والاساسية كمان والمشكلة انها بقيت من عاداتناوبنعملها كانها حاجة ببديهية بنا ماية وبيبيسى على الاكل ونوووووم و..........
هقول اية ولا اية
طيب هقولوكوا على حاجات بسيطة جدا مش هعقدكوا ممكن تفيدكوا فى انكوا ميبقاش عندكوا كرش مش هحملكوا هم
المشي أفضل أنواع الرياضة لكل شيء على الإطلاق، لانة بيقوي العضلات كلها ومنها الظهر ا كمان لان الضهر اما بيضعف بيميل للأمام ويساعد على ظهور الكرش
سحب عضلات البطن إلى الداخل في كل وقت و دة بيحسن وبيقلل من الكرش وبروزة كمان الوقفة والقاعدة الصح يعنى تلزقوا فى حيطة كدة كانك حتة واحدة زيها وتشفطى بطنك يعنى تلامس الحيطة الكعب والمؤخرة لمدة 15 دقيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً
تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على سرير وفرشات ناعمة لأن دة يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر
الاكل قبل النوم بحوالى 3 ساعات يعنى بلاش الاكل والنوووووووووووم
((دى بقا وصفة او تقدروا تقولوا نظرية صينية لاازالة الكرش ))
المقادير:
قشر البصل الاحمر
2 كوب ماء
هتعملية كدة
قشري البصل الاحمر واجمعي منه كمية كبيرة وكسريه ونظفيه وخدية و خذي منه مقدار ملعقة طعام ونصف بعد التكسير واغسي مقدار الملعقة ونصف فقط ب المية كويس . اغليه مع كمية الماء مثل الشاي واشربي منه قبل الاكل ثلاث مرات يومياً قبل كل وجبه بخمس دقائق فقط. قبل الفطور كوب قبل الغداء كوب قبل العشاء كوب
الأحد أغسطس 29, 2010 7:41 pm